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糖質制限ダイエットにピッタリのサラシア茶!おすすめと飲み方

私は糖質制限ダイエットで15kg以上痩せたので「糖質をカットすると必ず痩せる」というのは間違いないことがわかっています。しかし、糖質制限の生活を続けるというのは簡単ではありませんね。時にはご飯・パン・麺類を自由に食べたいなと思うこともあるのではないでしょうか。

そんな時に重宝するお茶があります。糖質制限ダイエットと相性がピッタリ!飲むだけで糖質をカットできる「サラシア茶」です。私が愛飲しているサラシア茶のおすすめ商品をご紹介しますね!

古代インドの糖質制限ダイエットだった!?

サラシア茶は古代インドで愛飲されてきました。インドの伝統医学であるアーユルヴェーダの中に糖尿病予防のお茶として、サラシア茶が登場するのです。

当時、インドの王族は飲んだり食べたりして自由気ままな生活をして、そのつけとして肥満や糖尿病になってしまうことが多かったのだそうです。しかし、糖質制限ダイエットをしようとは思わない王族たち、なんとかして食べながらでも痩せる方法は無いかを研究しました。そこで発見されたのがサラシア茶なのです。インドの王族は、お茶碗やお皿をサラシアの木から作ったものにして、糖質を食べても太らないように工夫していました。1990年代に再びサラシア茶に注目が集まり、近年、糖質制限ダイエットの人気と共に世に知られるようになってきました。

サラシア茶の効能

サラシア茶は糖質制限ダイエットと相性がピッタリです。そのことは、特に近年、サラシア茶の成分や効能が明らかになるにつれて知られてきました。

糖質を吸収しづらくする

サラシア茶の効能でまず第一にあげられるのは、糖質を分解する酵素「αグルコシダーゼ」の働きを阻害するということです。糖質はオリゴ糖、ブドウ糖という順番で分解されていきますが、サラシア茶の効能で、糖質はオリゴ糖よりも小さく分解されません。つまり、これにより糖質は分解されず体内で吸収できなくなります。そして、オリゴ糖は腸内細菌の餌として活用できるようになります。まさに一石二鳥ですね。

脂質を吸収しづらくする

また、サラシア茶は脂肪を分解して吸収しやすくするリパーゼという消化酵素の働きを阻害します。現代人はスナックや揚げ物など、ありとあらゆる油(脂肪)をとっているので、脂肪の取り過ぎを防ぐ上でもサラシア茶の健康効果には期待が高まります。また、脂肪分解作用なども研究されており、サラシア茶は究極の糖質制限ダイエット茶と言えるのです。

糖質制限ダイエットに効果的な飲み方

糖質制限ダイエットを行っている方がサラシア茶を取り入れる際の工夫をご紹介しましょう。まず前提として、サラシア茶は糖質制限をしなくても、体内で糖質制限ダイエットと同様の作用をするということを覚えておきましょう。そこで、普通の食事をする15分から30分前にサラシア茶を飲んでおくと、体内に入った糖質を吸収しづらくすることができます。私の場合は、夕食だけを糖質抜きにしています。そのため、朝・晩はご飯を食べる前にサラシア茶を飲むようにしています。

サラシア茶は医薬品では無いので、基本的に副作用はありませんが、血糖値を下げる薬を飲んでいる場合と併用する場合は低血糖にならないように注意しなければなりません。その場合は、医師に相談するようにしましょう。

糖質制限ダイエットにピッタリ!サラシア茶おすすめ5選

コタラの葉でつくったサラシア茶 60g

サラシア茶は糖質制限ダイエットに最適ですが、味はあまり飲みやすいとは言えません。人によっては「木の根」の味がすると言う人もいます。独特な渋みや苦みを避けるため、この商品はサラシアの「葉」を使用してサラシア茶を作っています。そのため、これまでに無い飲みやすさを追求するお茶になっています。サラシア茶の本場、スリランカで作られたものであることもおすすめのひとつです。

ヴィーナース サラシア茶 3g×50ティーバッグ

私も何度もリピートしているヴィーナースのサラシア茶です。ティーパックなので使いやすいですね。ティーパックの量やお湯の量を調節することで、濃さを自在に変えることができます。我が家では、2Lの魔法瓶に1個~2個のティーパックを入れてサラシア茶をまとめて作るようにしています。安価ですが、本格的な味わいを楽しめます。ハーブの専門家である「ハーバルプラクティショナー」が監修しているサラシア茶は他にありませんので、まずどれが良いか迷っている方にはおすすめです。

森のこかげ サラシア たんぽぽコーヒー 2.5g×30p

サラシア茶は糖質制限ダイエットの成功のために有用なお茶ですが、唯一の弱点といえば「美味しくない」ことです。「木の根」のような味がどうしても合わなくて、飲めないという方も少なくないです。そこで、サラシア茶を飲みやすくするためにタンポポコーヒー(ノンカフェイン)とブレンドしたお茶がおすすめです。タンポポコーヒーには、ほのかな甘みがあるため、サラシア茶が飲みやすくなります。糖質制限ダイエットの効果と味わいを大切にする方におすすめです。

NICHIGA(ニチガ)サラシア 粉末 100g

茶葉やティーパックではなく、粉末になっているサラシア茶です。粉末をそのまま溶かすだけでサラシア茶を飲むことができます。ペットボトルなどにサラシア粉末と水を入れて溶かして持ち歩くとインスタントでサラシア茶を作ることができます。もちろん、独特の風味や粉っぽさがあるので、飲みやすいとは言えませんが糖質制限ダイエットの効果は間違いなくあるサラシア粉末です。

小林製薬 サラシア100 (特定保健用食品)

厳密に言うとサラシア茶ではありませんが、サラシアエキスが含まれたサプリメントです。1日あたり3錠で、20日分のパッケージです。このサプリを食べる前、もしくは食事中に飲むことで糖質の吸収を穏やかにする効能があります。外食時など食べる前にお茶をがぶがぶ飲むことは難しいのですが、サプリならすぐに飲むことができます。多少、お腹が張りやすくおならが出やすくなりますので、それだけは注意しましょう!

まとめ

いかがだったでしょうか。糖質制限ダイエットはなかなか続かないと悩んできた方も、サラシア茶を毎日飲むようにするというシンプルな方法なら続くことが多いようです。飲みづらさも毎日飲んでいるうちに慣れてきます。我が家では、毎日2Lのサラシア茶を作り、一日の中でどんどん飲むようにしています。

糖質を含んでいても、時には美味しく白米やパンを食べたいと思う時もあります。こんな時は、サラシア茶が欠かせない糖質制限ダイエットの友となっています。是非、この機会にサラシア茶にチャレンジしていただきたいですね。