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ビタミンCサプリを摂るべき理由と、人気のサプリメント5つ

毎日、欠かさずにビタミンCのサプリを飲むようになってから、風邪を引きづらくなりました。インフルエンザが流行る時期でも、ビタミンCサプリを飲んでいれば大丈夫。この安心感は何者にもかえがたいですね。ビタミンCサプリは副作用が無く、気軽に飲むことができる安価なサプリメントです。この記事では、私が飲んでいるものも含め、おすすめビタミンCサプリをご紹介していきます。

ビタミンCサプリをとるべき理由

普段の食事でもビタミンCは摂取することができます。野菜や果物をバランスよく食べていれば大丈夫です。一般的には一日数ミリグラムのビタミンCをとれば、十分健康を守れる(壊血病にはならないという意味)と言われます。

しかし、この記事ではビタミンCメガドース療法をご紹介したいと思っています。ビタミンCメガドース療法とは、毎日、ビタミンCを3~5g飲む健康法のことです。そのためには、野菜や果物を生食で大量に食べなければなりません。効率的にビタミンCを摂取するためにはどうしてもサプリメントの力が必要なのです。

ビタミンCメガドース療法がおすすめ

ビタミンCメガドース療法とは、ビタミンCサプリや粉末(アスコルビン酸)を用いて、大量にビタミンCを摂取する方法です。壊血病にならないために、厚生労働省が推奨しているビタミンCの摂取量は、75mg~90mgです。しかし、ビタミンCメガドース療法では1回1g(1000mg)以上のビタミンCサプリを飲用します。もちろん、ビタミンCは体に必要以上の量が入ると、排出されてすぐに体外に出てしまいますので、3g~5gなどを飲みたい場合は、一日に何度も分けて飲むことになります。

私は、朝食後、昼食後、夕食後など時間を決めてビタミンCサプリを飲むようにしています。特に食事後は吸収率が高まるため、健康を維持する効果は高まります。ビタミンCをたくさん飲むようになると、おしっこは近くなりますが、これだけはデメリットですね!

私はこの本を読んでビタミンCサプリの飲み方を勉強しました。

天然も人工も同じ!ビタミンCサプリ

ビタミンCのサプリを選ぶ際には「天然のビタミンC由来!」と宣伝されているサプリメントを選びたくなるかもしれません。しかし、天然のビタミンCも人工的に作り出されるビタミンCも分子構造は全く同じです。現在、ビタミンC(アスコルビン酸)はブドウ糖から人工的に大量に作ることが出来るため、非常に安価に手に入れることができるのです。サプリメントの場合、天然、人工という違いは無いと考えた方がよいでしょう。

食品(野菜・果物)からビタミンCをとる場合には、食物繊維の有無などにより体内へゆっくり吸収されるなどの効果があるかもしれません。この記事で紹介しているように、ビタミンCメガドース療法の飲み方をする場合には、比較的安価なビタミンCサプリ、もしくはアスコルビン酸粉末を活用すると良いでしょう。

ビタミンCサプリおすすめ5選

ディアナチュラスタイル ビタミンC 120粒 (60日分)

ディアナチュラのサプリメントは品質が保証されているサプリメントです。余分なものが入っておらず、ビタミンCの効果をしっかり体感できます。2錠で1000mgのビタミンCサプリです。1日に数回に分けて、2錠ずつ飲むと手軽にビタミンCメガドース療法を実践することができますね。ビタミンCの吸収を高めるためにビタミンB2やB6も入っているのもおすすめポイントです。

リポスフェリック ビタミンC 30包

水にビタミンCを溶かして飲むタイプのサプリメントです。他のビタミンCサプリとの違いは、消化の過程で栄養素(ビタミンC)が破壊されてしまわないように、ビタミンCが体内に効率的に吸収できるように加工されているところです。その分、価格は比較的高価なものになっています。水に溶かして飲むタイプなので、飲みにくいのもデメリットかもしれません。しかし、美肌効果には定評があるビタミンCサプリの一つです。

オリヒロ チュアブルビタミン ビタミンC

他のビタミンCサプリとの大きな違いは、味が美味しいということです。1粒500mgのビタミンCが入っているので、2粒ずつ食べるのがおすすめです。お菓子のように、舌の上で味わいながらかんで食べることができ、ビタミンCの酸味が苦手な方にも摂取しやすいビタミンCサプリです。その分、甘味料や香料などが入っていますので、純粋なビタミンCのみの摂取量は減るので注意が必要ですね。

noi 高濃度ビタミンC 1000mg – 2000mg 超微粒子パウダー

医療現場で使われる高濃度・吸収率を高めたビタミンCサプリです。ドクターや看護師などの専門家も愛用するビタミンCサプリです。1日1000mgを飲んで、2週間で無くなるように設計されています。それは、ビタミンCが酸化に弱いからです。保管時に酸化してしまわないように飲みきる工夫がなされているのです。細かなところまで注意を払って作られている高品質ビタミンCサプリです。

ヘルシーカンパニー ビタミンC(アスコルビン酸)950g

我が家ではビタミンCサプリは、外出時以外は、アスコルビン酸(粉末)を利用しています。非常に安価ですので、毎日たくさん飲む人や家族が多い人は長く使用することができおすすめです。粉末になっているので、お風呂に入れて塩素を抜いたり、ビタミンCシャワーに使用したり、いろいろ使い勝手があるのも粉末の良さですね。飲む時にはオブラートを使うか、上手に舌の酸味を感じない部位に乗せるように飲むのがおすすめです。

まとめ

いかがだったでしょうか。健康のためにビタミンCサプリを飲んでみたくなったのでは無いでしょうか。私がビタミンCを勧めてから、風邪を引かなくなったり、健康になったりした友人もたくさんいます。ビタミンCは取り過ぎても不要な分は、尿になって排泄されてしまうので、副作用が無いのもポイントです。安価に健康を維持できるビタミンCサプリ生活を一緒に始めて見ましょう!