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ぽっこりお腹を解消するには?原因や解決法のおすすめ5つ。

女性の悩みとして上位にあがる『ぽっこりお腹』
「昔はこんなにお腹出てなかったのに、いつの間に出てきたのかしら……」と、頭を悩ませている方、いませんか?
特に30代以上の人、妊娠・出産を経験した人は、必ずといってもいいほど、出てきたお腹に悩まされているといっても過言ではないほどです。
お腹が出てくるのには、ちゃんとした理由があります。
それを知ることで、解消する方法が見つかるのです。
この記事では、お腹が出てしまう原因と解決法、へこませるためのおすすめグッズを紹介します。
ぜひ、参考にしてくださいね。

お腹が出てしまう3つの原因

ぽっこりお腹になってしまう原因は、大きく分けて3つあります。
ひとつずつ詳しく紹介していきましょう。

加齢が原因

歳をとってくると、どうしても筋肉が衰えてきます。
筋肉が衰えると皮膚が伸びたように感じてしまうことも。
腹筋が衰えたことで、お腹が出てきたように感じられるのです。

肥満が原因

ポッコリお腹、一番の原因といってもいいのではないでしょうか。
35歳をすぎると驚くほど痩せにくくなります。
新陳代謝が悪くなってカロリー消費がしにくくなり、痩せられない身体へと変わっていきます。
皮下脂肪や内臓脂肪が増加することにより、お腹が出てきてしまうのです。

病気が原因

上のふたつは、自分の努力で多少なりとも減らすことができますが、こちらが原因の場合は専門の医師による治療が必要になります。
お腹が出てくる病気としては、便秘、腸閉そく、悪性腫瘍、腹水など。
特に、悪性腫瘍や腹水は、命に関わる状態になってしまいかねません。
ぽっこりお腹の他に体調が悪いなどの変化がありましたら、一度病院を受診することをおすすめします。

ぽっこりお腹の3つの解決法

出てきたお腹をひっこめるのは容易ではありませんが、無理のない範囲で以下を行い、続けていくことで改善できます。

ダイエットをする

皮下脂肪や内臓脂肪が原因のぽっこりお腹にはこちらがおすすめ。
太ってしまう原因は、カロリーを摂りすぎているから。
食べすぎないように注意し、炭水化物を少なく、野菜を多めに摂る食生活を行うと体重減少に繋がります。
結果、お腹の脂肪も落ち、ぽっこりが解消されます。

腹筋を鍛える

筋肉の衰えが原因のぽっこりお腹にはこちらがおすすめ。
腹筋運動を朝晩毎日10回ずつやるだけで、腹筋の衰えを改善できます。
コツは無理せず毎日やることです。
続けることで筋力がついてきて、持続もします。
肥満が原因の人にも腹筋を鍛えることは効果がありますので、ダイエットと合わせて行うとより効果が期待できるでしょう。

病気を治す

加齢や肥満によるものではない場合は、原因となっている病気を治すことです。
便秘の場合は食物繊維を多い野菜や、ヨーグルトなどで腸活することで改善されるでしょう。
悪性腫瘍が疑われる場合は速やかに専門の医師の治療を受けてください。

おすすめグッズ5選

ぽっこりお腹に効くと評判のグッズを集めてみました。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

ワンダーコアスマート

楽に腹筋ができるマシンとして一世を風靡したワンダーコアのスマート版です。
コンパクトなので狭い空間でもできるのが嬉しいところ。
腹筋を普通にやると大変つらいですが、こちらを使用するとアスリートにでもなったように軽やかに腹筋をすることができます。
それなのに、しっかりと翌日筋肉痛になっているのですから、効果は絶大。
続けることでダイエットと筋肉を鍛えることができる優れものです。

シックスパッド アブズフィット2

クリスティアーノ・ロナウドのCMで有名です。
つけるだけで腹筋を鍛えてくれるという夢のような商品です。
どこでも使用することができるので、テレビをみながら、電話をしながらなど、ながらで腹筋を鍛えられます。
ダイエット効果というよりは、腹筋を鍛えることに特化した製品です。

ドクターエア 3Dスーパーブレード スリム

お腹というよりは全身をシェイプアップ&鍛えることができます。
乗るだけでジョギングをしているような筋肉運動ができるので、とても楽です。
こちらもテレビをみながら、本を読みながらなど、ながら運動が可能。
乗ってぶるぶるする感覚が子供にも人気。
腹筋を鍛えるよりはダイエット向けの商品です。

DHCプロティンダイエット ドリンクタイプ15袋入

一食をこちらに置き換えることで、カロリーを手軽に制限することができる商品です。
満足感も味わうことができ、ダイエット時に陥りがちな栄養の隔たりも心配なし。
発売元が大手のDHCなので安心できます。
まずは朝食から始めて、慣れてきたら朝食と夕食を……と、ご自分にあった無理のないカロリー制限がおすすめです。

ちょ~活スルルン青汁

便秘改善には腸内を改善することが一番の近道と言われています。
食物繊維、乳酸菌が豊富に入っているこの青汁は、便秘で悩む人の強い味方になります。
他にも腸に良いとされる、オリゴ糖やラクトフェリンも配合されているのも嬉しいところです。
味も飲みやすく、ヨーグルトや豆乳に混ぜたりと、色々な方法で飲むことができます。
1日1回は出るようになったという人が続出しているようで人気の商品です。

ぽっこりお腹を改善しよう

ぽっこりお腹はアラサー、アラフォー女性の悩みの種です。
楽な方法で改善できたら最高に嬉しいですよね。
とはいえ、なかなかそう楽にはいかないのが現実。
腹筋や全身を鍛えるマシン、便秘改善の青汁、栄養に配慮された置き換えドリンク。
こちらで紹介したほかにも、ぽっこりお腹にアプローチする方法はたくさんあります。
おすすめの商品を使用したり、解消成功した人の話などを参考にしたりなど、ご自分のあった方法を見つけて改善してくださいね。