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おすすめの加圧シャツを選抜/なぜ痩せられるのか?

毎年、夏が近づいて皆でプール行ったり、海に行ったりする楽しい時期に、私はひどく憂うつになりました。というのも「しまらないお腹」がボヨ~ンと出ているからです。誰も私のお腹に注目していないのはわかるのですが、男性のあこがれの6つに割れたお腹(シックスパック)と比べると、なんてだらしないんだとガッカリしてしまうのです。

どんなトレーニングも続かない根性無しの私ですが、つい最近、これは効くかも!と思える逸品を見つけました。それが「加圧シャツ」です。なんと着ているだけで、トレーニング効果があるという魔法のシャツなんです。

では、加圧シャツでなぜやせるのでしょうか、その理由や効果的なトレーニング方法、おすすめの加圧シャツまでまとめてみました。ぜひ、参考にしていただければうれしいです。

なぜ加圧シャツで自然に痩せるのか?

着ているだけで、お腹が引き締まる・・・と妄想してしまった私ですが、やはり着ているだけでは筋トレ効果はないようです。自動的にお腹が6つに割れることはありません。しかし、加圧シャツを着ることで、新陳代謝がよくなり、結果としてトレーニングをしているような身体状態を作り出せることがわかりました。

狙ったところに加圧できる

加圧シャツの原材料は、競泳用の水着などを作るときに使われている伸縮性抜群の
「スパンデックス」繊維です。この繊維は身体に密着し、ギュッと締め付ける効果があります。競泳用の水着を着たことがある方ならすぐわかるでしょう(テレビで見ていてもわかりますね)。

加圧シャツはとりわけ、腹筋や二の腕など、男性が鍛えたいと思うところに「加圧」される仕組みになっています。素人が狙った筋肉をトレーニングするのは難しいのですが、加圧シャツを着ていれば、圧がかかっているところに注意が向くのでその部分を鍛えやすくなります。普段の生活で加圧シャツを着ることで、常に「お腹」に注意が集中するようになるのです。結果として、お腹が痩せていきます。

姿勢改善効果がある

加圧シャツのもう一つのメリットは、姿勢をピンとさせることです。肩甲骨を後ろにグッとひき、理想的な姿勢になるように加圧シャツが圧力をかけます。良い姿勢を維持していると、意識しないで使用しているインナーマッスルが働くようになり、結果として、常時筋トレをしているような効果が生まれます。体内の筋肉量が増えると、新陳代謝がよくなり、痩せやすい身体ができるのです。

加圧シャツを着ながらトレーニングしよう

加圧シャツの効果をより感じたい場合は、ただインナーシャツとして着ているだけではなく、少しでもトレーニング(運動)を併用するのがおすすめです。

効率的に筋肉トレーニングを行う手法のひとつに「加圧トレーニング」というものがあります。これは、鍛えたい部位をベルトで縛り、血行を悪くした状態でトレーニングを行うことで、その部分の筋肉を普通以上に「いじめる」ものです。負荷がかかった筋肉は、どんどん強くなっていきます。

加圧シャツは、加圧トレーニングで使うベルトほど締め付けは強くありません。しかし、加圧シャツを着て腹筋運動や腕立て伏せを行ってみると、いつも以上に「疲労」することに気づくでしょう。短い時間で効率的に身体に負荷をかけることができ、結果としてトレーニングの効果が高まるのです。

また、加圧シャツには姿勢改善効果があるため、正しい姿勢でスクワットやウェイトトレーニングを行うのにも有効です。加圧シャツを着てスポーツジムに通ってみるのもよいかもしれませんね。

加圧シャツに副作用はあるか?

良いことづくめに思える加圧シャツですが、副作用はないのでしょうか。調べてみたところ、大きな副作用はありませんでした。加圧シャツはトレーニングに慣れていない一般人が装着しても効果が出るように作られているからです。

しかし、あえて言えば、私は夜寝るときにまで加圧シャツを着ることはおすすめしません。加圧シャツのメーカーは24時間装着することを勧めていますが、夜寝るときまで身体を締め付け続けると、良質な睡眠が妨げられてしまいます。睡眠中は脳を休めなければなりません。しかし、加圧シャツでずっと着圧効果が続いていると、常に運動しているような作用があるため、脳はオーバーヒートしてしまう状態になるそうです。

また、多くの加圧シャツには特殊な繊維が使われており身体を温める作用があるため、睡眠中に発汗し続けると脱水状態になってしまう危険があります。寝る時も加圧シャツを着たいのであれば、トレーニング効果抜群の強力な加圧シャツではなくマイルドな圧のシャツを使うのがおすすめです。

加圧シャツおすすめ5選

VIDAN THE GHOST(ビダンザゴースト)

https://item.rakuten.co.jp/happylife-shop/hl10000346-1/

新庄選手がプロデュースした加圧シャツです。加圧効果だけではなく、熱可塑性ポリウレタンを使うことで発汗効果を高めたサウナスーツになっています。着ているだけで、サウナに入っているように身体が熱くなり発汗を促すのがこのシャツの特徴です。

パンプマッスルビルダーシャツ

https://item.rakuten.co.jp/juju-shop/114370001/

ヒロミがプロデュースした加圧シャツです。加圧トレーニングのジムを経営するなかで、日常生活で加圧トレーニングができないかという発想で生まれた商品です。胸(大胸筋)、お腹(腹直筋・腹斜筋)、背中(広背筋)、肩の筋肉(三角筋)にバランスよく働きかける360度加圧が売りになっています。

加圧シャツ SASUKE

https://item.rakuten.co.jp/toyomarket/002/

競泳水着などにも使われているスパンデックス繊維を使い身体へのフィット感を極限まで高めた加圧シャツです。発汗してシャツが臭くなってしまわないように、抗菌・防臭効果の高いゲルマニウム・チタンなどが織り込まれているのが特徴です。

エナジーアイアン 加圧シャツ

https://item.rakuten.co.jp/shop-eiko/11017/

腹筋への加圧だけではなく、体幹を矯正する機能(体幹筋補正加圧ライン)が備わっています。着ているだけで、姿勢改善効果があります。また、腕周りへの加圧が強いのが特徴の加圧シャツです。

金剛筋シャツ 加圧インナー

https://item.rakuten.co.jp/k-protein/008/

加圧力を高めるスパンデックス繊維を他社製品の2倍使用しているため、360度全方位からの締め付け効果が大きいです。お腹周りの引き締め効果は他の商品の追随を許しません。他社製品と比べてみると、伸縮性の高さが際立っています。

まとめ

近年は空前の加圧シャツブームです。効果がなければこれほど多くのバリエーションが販売されるはずがないですよね。

確かに加圧シャツを着ていると姿勢がよくなり、食欲も抑えられ、引き締まった身体を作りたい人にはおすすめです。私も引き締まったお腹を手に入れるために、加圧シャツを着てトレーニングに励んでみようと考えています。

今回こそ、成功するダイエット・筋トレを一緒にやってみませんか!?